吃花生酱到底易不易胖你真的清楚吗?

2019年04月02日

花生酱大概是很多妹子喜欢的食物之一了,平时吃火锅真的是无酱不欢。但是又担心花生酱热量高,不敢多吃,好不容易吃一次火锅也吃不过瘾。今天,就和小编一起来看一看吃花生酱到底易胖吗?

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1花生酱易胖吗?

花生酱能饱肚但又不会容易发胖,因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。

2花生酱的营养价值:

100克的花生酱中含有100水分()0.5能量(千卡)594能量(千焦)2485蛋白质()69脂肪()53碳水化合物()25.3膳食纤维()3胆固醇(毫克)0灰份()14.3维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.01核黄素(毫克)0.15尼克酸(毫克)2维生素C(毫克)0维生素E2.09(毫克)90(毫克)99(毫克)2340(毫克)21(毫克)7.2(毫克)2.96(微克)1.54(毫克)0.45(毫克)等营养成分。

花生酱含有非常丰富的蛋白质、矿物质和大量的维生素E,可以降血压和降血脂。对再生性贫血和糖尿病也有一定疗效作用。

花生酱的吃法:

1、因为花生酱有甜,咸两种口味,所以大家在购买花生酱的时候要注意不要买错了口味,而花生酱的味道很香,能够用勺子挖着吃,一般小孩子比较喜欢这样吃。

2、而花生酱也能够涂抹在其他的食物上面一起吃,例如面包、曲奇等食物,这样吃的话既可以吃到美味的花生酱,还可以吃到其他食物,并且这样吃很压饿,不用再吃其他食物。

3、另外,大家还能够把花生酱与其他的一些食材例如面粉,黄油,糖弄在一起做点心,例如花生烤饼,花生曲奇,这样的食物非常的美味,既有食物本身的味道,还带着一股花生的香味。

4、我们可以把花生酱加热后(加一点水)和冷面伴在一起,做拌面吃。

5、把花生加入牛乳混合,然后可以放一些到水果或者蔬菜沙拉一类的甜点上面。

6、做凉拌黄瓜、凉拌海带丝、火锅蘸料。都可以放一些使得做的菜更将香甜爽口。

花生酱的功效:

1、润肺

滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

2、化痰止咳

适宜多痰,痰粘稠,咳嗽等症状。

3、补血益气

适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。

4、养阴补虚

补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

5、祛脂降压

能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

6、其他功效

花生具有醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。适合营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑,脚气,产妇乳少等病症。

最后还是要提醒各位妹子一声,通过文章虽然知道了吃花生酱可以感到饱腹感,从而起到控制食量的效果,但是也要少吃啊,毕竟花生酱热量高啊,偶尔放纵可以,别起到反效果就好。

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